11 Rimedi domestici sorprendenti per alleviare la costipazione

La cura per la costipazione può essere vicina alla tua cucina! Prova queste cure naturali affidabili per un rapido sollievo.

Rimedio costipazione: semi di sesamo


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I semi di sesamo sono ottimi rimedi casalinghi per la costipazione, secondo uno studio pubblicato su Rivista internazionale per la ricerca in scienza applicata e tecnologia ingegneristica . La composizione oleosa dei semi di sesamo lavora per idratare l'intestino, il che può aiutare se le feci secche sono un problema e fornire sollievo dalla costipazione. Aggiungi i semi ai cereali o alle insalate per lo scricchiolio o polverizzali in un macinacaffè e cospargili di cibo come un condimento. Sei curioso di sapere perché ti sei fermato? Questi sono i motivi sorprendenti che sei stitico.





Rimedio di costipazione: melassa



Un cucchiaio di melassa a strisce nere prima di coricarsi dovrebbe aiutare ad alleviare la costipazione entro la mattina. L'ingrediente è stato studiato dal Journal of Ethnopharmacology nel 2019 sulla costipazione pediatrica con risultati positivi. La melassa di Blackstrap viene bollita e concentrata tre volte, quindi ha importanti vitamine e minerali; il magnesio, in particolare, ti aiuterà a ottenere un sollievo dalla costipazione. Se vuoi approfondire l'argomento della costipazione, ecco la scienza alla base del perché non puoi fare la cacca in vacanza.

Rimedio costipazione: fibra

La fibra agisce come uno scovolino, pulendo il cibo e le particelle di scarto dal tratto digestivo e assorbendo acqua. Aggiunge volume alle tue feci, dando ai muscoli del tratto gastrointestinale qualcosa su cui aggrapparti, in modo che possano mantenere il cibo in movimento. La Mayo Clinic suggerisce di puntare da 20 a 35 grammi di fibre al giorno per rimanere regolari. Gli alimenti particolarmente ricchi di fibre includono cereali di crusca, fagioli, lenticchie, farina d'avena, mandorle, orzo, molte verdure e frutta fresca e secca. Tutte queste cose possono essere rimedi casalinghi per costipazione. Se sei stitico e stai assumendo ulteriore fibra, assicurati di bere più acqua del solito per mantenere le feci morbide e facili da passare.

Rimedio per la costipazione: tè alla menta o allo zenzero



Menta e zenzero sono entrambi rimedi casalinghi provati per aiutare ad alleviare una serie di problemi digestivi. La menta piperita contiene mentolo, che ha un effetto antispasmodico che rilassa i muscoli del tratto digestivo. Lo zenzero è un'erba “riscaldante” che fa sì che l'interno del corpo generi più calore; gli erboristi affermano che questo può aiutare ad accelerare la digestione lenta. Stephen Sinatra, MD, dell'Istituto HeartMD raccomanda lo zenzero in capsule o in forma di tè. Nel tè, l'acqua calda stimolerà anche la digestione e fornirà sollievo dalla costipazione. Il tè di tarassaco è anche un lassativo delicato e disintossicante. Mentre questi sono i bravi ragazzi, ti consigliamo di fare attenzione a questi alimenti che in realtà peggiorano la costipazione.

Rimedio costipazione: grassi sani

L'olio d'oliva, le noci e gli avocado contengono tutti grassi sani, che possono aiutare a lubrificare l'intestino e alleviare la costipazione, secondo gli esperti della Harvard Medical School. Un'insalata con verdure a foglia ricca di fibre e una semplice salsa di olio d'oliva, una piccola manciata di noci o un cucchiaio di burro di noci naturale su frutta o toast sono buone opzioni. Anche se stai osservando il tuo peso, sono necessari grassi sani per le funzioni di base del corpo; sono molto sazianti per renderti soddisfatto con meno.

Rimedio costipazione: acqua di limone



L'acido citrico nel succo di limone agisce come stimolante del sistema digestivo e può aiutare a eliminare le tossine dal corpo, fornendo sollievo dalla costipazione. Spremi il succo di limone fresco in un bicchiere d'acqua ogni mattina o aggiungi il limone al tè; potresti scoprire che l'acqua rinfrescante e acida non solo funge da rimedio naturale per la costipazione, ma anche che ti aiuta a bere più acqua ogni giorno, migliorando la tua digestione a lungo termine. E non abbiate paura di scaldarlo, afferma l'American Cancer Society, condividendo che i fluidi caldi o caldi possono anche essere un trattamento utile. Il rovescio della medaglia, evitare questi alimenti che fanno male al sistema digestivo.

Rimedio costipazione: caffè

Il caffè può stimolare il colon e accelerare il viaggio verso il bagno. Altre bevande calde funzionano anche come rimedi casalinghi per la costipazione: tè alle erbe o una tazza di acqua calda con un po 'di succo di limone (un lassativo naturale) o miele possono stimolare anche il colon. Il caffè è anche un diuretico, quindi assicurati di continuare a bere acqua o la tua costipazione potrebbe peggiorare, secondo gli esperti della Harvard Medical School.

Rimedio costipazione: uvetta



Ricco di fibre, secondo Stanford Children 's Health, l'uvetta contiene anche acido tartarico, che ha un effetto lassativo. Le ciliegie e le albicocche sono anche ricche di fibre e possono aiutarti a combattere la costipazione. Mangia questi frutti con una ciotola di yogurt per i benefici aggiuntivi dei probiotici calmanti. Prova a mangiare questi altri 15 alimenti che sono lassativi naturali.

Rimedio costipazione: Prugne

Questi frutti ricchi di fibre sono un rimedio casalingo per rimettere in sesto la digestione. Tre prugne hanno 3 grammi di fibra e contengono anche un composto fenolico che innesca la contrazione intestinale che ti fa venire voglia di andare. Un'altra grande scelta di frutta secca sono i fichi, che potrebbero non causare tanto gonfiore delle prugne. Il centro femminile per la salute pelvica di Johns Hopkins raccomanda una ricetta semplice usando il succo di prugna per migliorare la regolarità intestinale. Scopri i modi migliori per evitare la stitichezza durante il viaggio.

Rimedio costipazione: olio di ricino



Questo rimedio casalingo per la costipazione è stato tramandato per generazioni. Uno degli usi primari dell'olio di ricino è come lassativo, secondo la Cleveland Clinic; prendi da uno a due cucchiaini a stomaco vuoto e dovresti vedere i risultati in circa otto ore. Perché? Un componente dell'olio si scompone in una sostanza che stimola il tuo intestino crasso e quello piccolo.

Rimedio costipazione: esercizio

La Mayo Clinic promuove l'esercizio fisico come un modo per aumentare l'attività muscolare nell'intestino. Anche una camminata giornaliera di 15 minuti può aiutare a spostare il cibo attraverso l'intestino più rapidamente. Se ti senti assonnato dopo un pasto pesante, prova a muoverti invece di sdraiarti. L'avvio rapido del processo digestivo può aiutarti a evitare quella sensazione dolorosamente piena che spesso segue un pasto abbondante. Successivamente, impara alcuni rimedi casalinghi per la costipazione che non coinvolgono ciò che mangi.

fonti
  • Mayo Clinic: Fibra dietetica: essenziale per una dieta sana.
  • Rivista internazionale per la ricerca in scienze applicate e tecnologia ingegneristica: Un nuovo trattamento per costipazione di semi di sesamo.
  • Centro femminile Johns Hopkins per la salute pelvica: regolarità intestinale
  • Journal of Ethnopharmacology: Uno studio randomizzato controllato in doppio cieco per valutare l'efficacia della somministrazione orale di melassa a strisce nere rispetto al polietilenglicole sulla costipazione funzionale pediatrica.
  • Clinica Cleveland: Soluzione orale di olio di ricino.
  • Stanford Children's Health: Stipsi
  • Harvard Medical School: Modi naturali per alleviare la costipazione.
  • American Cancer Society: Costipazione.
  • Stephen Sinatra, MD, FACC, FACN, CNS, CBT: Rilievo naturale di costipazione