8 motivi per cui non hai la pancia piatta, che non sono dieta ed esercizio fisico

Avere una pancia piatta non è sempre solo una dieta ed esercizio fisico. Scopri gli altri fattori che potrebbero lavorare contro di te.

La tua genetica preferisce immagazzinare grasso nella zona dello stomaco

Sebbene i tuoi geni non ti condannino automaticamente a una grande pancia, svolgono un ruolo significativo nella distribuzione e nello stoccaggio del grasso, secondo il chirurgo bariatrico Michael Nusbaum, MD, fondatore dei centri medici Nusbaum nel New Jersey. Il grasso viscerale - il tipo di grasso che il corpo immagazzina nell'addome e attorno all'intestino ed è principalmente responsabile per mantenere le persone da una pancia piatta - può essere in parte determinato dalla genetica. Ci sono persone che, in ogni caso, saranno sostanzialmente inclini ad avere la stessa pancia della loro mamma o papà, afferma il dott. Nusbaum. Dai un'occhiata a 23 trucchi per perdere grasso addominale senza esercizio fisico.





Hai allergie o sensibilità alimentari



La genetica gioca anche un ruolo nelle allergie alimentari e nelle sensibilità alimentari, secondo il dott. Nusbaum. Questi problemi alimentari potrebbero anche essere la causa dell'eccesso di grasso addominale e gonfiore. Ad esempio, dice, se sei afroamericano e la tua genetica proviene esclusivamente dall'Africa sub-sahariana, dove (i tuoi antenati) non avevano mais, e ami le tue bibite e bevono tonnellate di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, lo immagazzinerai come grasso perché il tuo corpo non può metabolizzarlo preferenzialmente. ”Non tutte le allergie alimentari provocano orticaria o sfoghi; alcuni innescano cose come l'infiammazione e la distensione addominale o l'espansione dello stomaco e della vita, rendendo la pancia meno piatta. Altri esempi comuni sono la celiachia e la sensibilità al glutine.

Il microbioma intestinale è sbilanciato

Se il tuo microbioma intestinale è sbilanciato, finirai con gas, gonfiore e uno stomaco non così piatto, dice il dottor Nusbaum. E la internista di Miami Pamela Merino, MD, aggiunge che sono necessarie ulteriori ricerche per vedere come la salute dell'intestino influisce in modo specifico sull'accumulo di grasso. Il Dr. Merino indica una ricerca pubblicata nel Yale Journal of Biology and Medicine nel 2016, che dimostra che i trapianti di feci da persone magre a persone in sovrappeso comportano una perdita di peso - e l'unica spiegazione è che i microbiomi delle persone magre sono più bravi a bruciare i grassi. I batteri intestinali possono anche avere un impatto sul modo in cui il corpo digerisce diversi alimenti e sostanze nutritive, oltre a influire sulla sensazione di fame o sazietà, che può influire sul peso. Pensa a modificare la tua dieta per includere questi 15 alimenti che hanno dimostrato di appiattire la pancia.

I tuoi ormoni sono fuori di testa



Le donne potrebbero ingrassare durante la menopausa, specialmente attorno all'addome, a causa del cambiamento dei livelli ormonali, secondo Eldred Taylor, MD, un ostetrico-ginecologo con sede ad Atlanta. Dopo la menopausa, il tessuto adiposo produce estrogeni e gli estrogeni provocano l'accumulo di grasso, creando un circolo vizioso, afferma il Dr. Taylor. Diversi fattori possono causare squilibri ormonali come questo, portando ad un aumento di peso. Lo stress è comune. Lo stress blocca l'ovulazione e quando le donne smettono di ovulare, non producono progesterone, afferma il dottor Taylor. Il progesterone, spiega, è essenziale perché aiuta a bruciare i grassi per produrre energia.

Hai l'ipotiroidismo

Le malattie della tiroide possono rallentare il metabolismo, predisponendo le persone ad accumulare più grasso, secondo il dott. Merino. La tiroide è quasi come il direttore dell'orchestra che stabilisce il ritmo per tutti, dice. La tua tiroide imposta letteralmente il ritmo con cui tutti i sistemi di organi funzioneranno, quindi se è lento, tutti gli altri sistemi stanno andando lenti e tendiamo ad aumentare di peso. Inoltre, questo rallentamento provoca più fatica perché il corpo non ha il carburante e la direzione per andare più veloce, con conseguente conseguente riduzione delle calorie bruciate. Dai un'occhiata a questi 30 piccoli cambiamenti nella dieta che potrebbero aiutarti a perdere peso.

Stai prendendo steroidi



Le donne in perimenopausa che assumono steroidi per combattere i cambiamenti ormonali sono particolarmente a rischio di aumento di peso, secondo il dott. Nusbaum. Non solo la distribuzione del grasso cambia durante il cambiamento stesso, ma gli steroidi usati per riequilibrare gli ormoni possono anche causare depositi di grasso in più nella zona dello stomaco, secondo l'Ospedale per Chirurgia Speciale. Questo accumulo di grasso in eccesso vale anche per le persone che usano steroidi per altri problemi di salute, come l'infiammazione, afferma il dott. Nusbaum. Scopri esattamente per quanto tempo devi tenere una tavola per appiattire la pancia.

Stai prendendo antipsicotici o antidepressivi

Gli antipsicotici e gli antidepressivi sono anche noti per causare un aumento di peso significativo, che potrebbe provocare una pancia non piatta, afferma il dott. Merino. Spiega che sono alcuni dei peggiori trasgressori quando si tratta di aumento di peso correlato ai farmaci perché possono influenzare i livelli di insulina (ne parleremo più avanti). Ma, dice, dipende davvero dal tipo specifico di droga. Leggi le 8 cose che i medici dello stomaco fanno per battere la pancia gonfia.


come sciogliere il grasso dallo stomaco

Stai prendendo insulina



L'assunzione di insulina provoca varie reazioni chimiche nel corpo per aiutare ad assorbire il glucosio e gestire la glicemia, e l'aumento di peso è un normale effetto collaterale. Il corpo converte il glucosio in eccesso o inutilizzato dall'insulina e lo immagazzina come grasso, afferma il dott. Nusbaum, e la pancia è una posizione centrale di conservazione. L'insulina modifica anche il deposito di grasso e il modo in cui lo elaboriamo, spiega il dott. Merino. Inoltre, aggiunge, le persone che assumono antidepressivi o antipsicotici sono ad alto rischio di sviluppare insulino-resistenza. Questi sono i 15 cibi peggiori per il tuo stomaco.

fonti
  • Michael Nusbaum, MD, un chirurgo bariatrico e il fondatore dei centri medici Nusbaum nel New Jersey.
  • Pamela Merino, MD, internista di Miami.
  • Yale Journal of Biology and Medicine : Trattamento dell'obesità e della sindrome metabolica con trapianto di microbiota fecale.
  • Nutrizione e diabete : Regolazione dell'appetito e controllo del peso: il ruolo degli ormoni intestinali.
  • Eldred Taylor, MD, un ostetrico-ginecologo con sede ad Atlanta.
  • Ospedale per chirurgia speciale: Effetti collaterali degli steroidi: come ridurre gli effetti collaterali dei corticosteroidi.
  • Cura del diabete : Farmaci antidepressivi come fattore di rischio per il diabete di tipo 2 e la regolazione del glucosio compromessa.