Piramide alimentare antinfiammatoria

Esperto di salute alternativa Dott. Andrew Weil La piramide alimentare di ti aiuterà a mangiare la quantità ottimale di frutta, verdura e persino pasta per prevenire l'infiammazione e ridurre il rischio di malattie croniche. Ma la parte migliore è che non devi tagliare cose come vino rosso e cioccolato. Entrambi possono essere buoni per te con moderazione. Ulteriori informazioni sugli alimenti antinfiammatori del Dr. Weil.

Riduci l'infiammazione con questi suggerimenti antinfiammatori, partendo dal fondo della piramide e salendo:





  • Tutta la frutta e la verdura: Prova a ottenere tutti i colori!
  • Cereali interi e spezzati: Avena, riso integrale, segale integrale, pane integrale e pasta
  • Tutti i fagioli e i legumi
  • Grassi sani: Olio extravergine di oliva, noci, avocado, semi di canapa, semi di lino
  • Pesce e frutti di mare: Salmone, merluzzo nero, sarde
  • Alimenti integrali di soia: Edamame, sono matto, sono latte, tofu, tempeh
  • Yogurt
  • Uova arricchite con Omega-3
  • Pollame senza pelle e carni magre
  • Spezie: Zenzero, curcuma, aglio, cannella, basilico santo, rosmarino
  • Tè: Bianco, verde, oolong
  • vino rosso (ma non più di 1 o 2 bicchieri al giorno!)